Yoga therapie is een vrij breed begrip en zal er in iedere praktijk anders uitzien. Ik zal vertellen wat je bij mij, bij Breazy, kan verwachten.
Het uitgangspunt is het zenuwstelsel.
Dit is gebaseerd op de polyvagaal theorie van Dr. Stephen Porges.
Veel verschillende klachten kunnen komen doordat je zenuwstelsel uit balans is.
Door te snappen hoe jouw zenuwstelsel werkt zul je sneller herkennen wanneer de balans weg is en weet je wat je kan doen om de balans weer terug te brengen. We kunnen namelijk invloed uitoefenen op ons zenuwstelsel.
Dit doen we oa. met meditaties, ademhalingsoefeningen, yoga nidra, restorative yoga en bosbaden. We kunnen ook lichaamsgerichte oefeningen gebruiken.
(dit wordt op de andere pagina's van de website uitgelegd.)
Luister of download hier een oefening die helpt het zenuwstelsel te ontspannen.
Ons zenuwstelsel is bedoeld om ons veilig te houden. Om de omgeving te scannen op gevaar, en als het nodig is, actie te ondernemen door te vechten, vluchten of bevriezen.
Wanneer je zenuwstelsel vaak of lang in de vecht- of vlucht stand staat, voel je je onprettig. Dan heb je vaak een gevoel van dreigend gevaar, waardoor je je waakzaam en op je hoede voelt. Je ervaart veel angst en paniek, maar ook boosheid, agressie of frustratie. Het voelt alsof anderen tegen je zijn. Je voelt je prikkelbaar en overspoeld door emoties. Je hebt veel gedachten en deze zijn vaak kritische. Ook kan je je moeilijk concentreren. Je lichaam voelt gespannen
Wanneer je zenuwstelsel langdurig in de bevroren (freeze) stand staat, voel je je vaak depressief, hulpeloos en passief. Gevoelloos en onbereikbaar. Je voelt je alleen, verloren en verlaten. Je sluit je af en trekt je terug. Je voelt je moe of zelfs uitgeput en je spieren voelen zwak. Je voelt je afgesloten van je lichaam en je maakt je snel zorgen.
Gelukkig kunnen we leren dit te herkennen en kunnen we het zenuwstelsel beïnvloeden en opnieuw afstellen.
Mijn ervaring met het zenuwstelsel
Door te leren en ontdekken hoe het zenuwstelsel werkt, ging er een wereld voor me open. Ik herkende in welke situaties en waardoor ik in freeze terecht kwam en dat ik hier voor langere periodes achter elkaar in bleef, omdat ik geen idee had hoe ik er weer uit kwam. In deze staat verblijven kostte enorm veel energie.
Door me hier bewust van te worden en verschillende oefeningen te doen, kreeg ik steeds meer invloed op mijn zenuwstelsel en lukt het meer en meer om ermee samen te werken. Om terug te komen in de ontspannen staat en hier te blijven. Vanuit deze staat is het zoveel makkelijker om dingen te doen, te creëren, verbinding te maken, in het hier en nu te zijn en om de wereld als een fijne plek te ervaren.
Anderen over yoga therapie met mij
"Ik heb tijdens de opleiding yoga therapie met Hilda samen gewerkt en dit was heel fijn. Ze heeft een hele zachte benadering en ik voelde me snel veilig bij haar. Ze legt helder uit hoe een oefening werkt en begeleid deze prettig"
Angela
"Hilda luistert met aandacht en heeft een hele fijne rustige energie. De oefeningen die we deden sloten goed aan. Ook kreeg ik tips hoe ik hier thuis of op mijn werk mee kon werken."
Anouk