Tijdens meditatie richt je je aandacht op één ding, bijvoorbeeld je ademhaling, je fysieke lichaam, een visualisatie of mantra.
Je keert meer naar binnen en gaat je eigen mind, gedachten, emoties, gevoelens en patronen ontdekken. Je kijkt ernaar zonder er gelijk iets mee te moeten doen.
Je bent volledig in het moment, het hier en nu. Met alles wat daar aanwezig is, in en om jezelf.
Door regelmatig te mediteren kun je je concentratie verbeteren, stress verminderen en meer bewustzijn ontwikkelen.
In mijn yoga lessen en tijdens retreats maak ik gebruik van korte meditatie momenten, daarnaast begeleid ik langere meditaties en yoga nidra's.
Wil jij weten wat meditatie jou kan brengen?
Probeer het zelf
Luister of download hier gratis een bodyscan meditatie, hiermee kom je (meer) in contact met je lichaam en uit je hoofd. Je bent volledig hier en nu aanwezig en zal merken dat je ontspant.
Luister of download hier gratis de soham ajapa japa meditatie, dit is een eeuwenoude techniek, waarbij energie door het lichaam gaat bewegen, door de focus naar de ademhaling te brengen.
Bezoek Breazy op Youtube voor nog meer gratis meditaties.
Mijn ervaring met meditatie
Ik kwam eerst in contact met korte meditaties en bodyscans in yoga lessen en via een app. Dit deed me zo goed, dat ik op zoek ging naar andere en langere meditaties. Ik merkte dat er meer is dan alleen mijn hoofd en mijn gedachten. Dat ik die als wolken kan zien die voorbij drijven. En dat ik niet iedere wolk uit de lucht hoef te halen om te analyseren. Ik kan ervoor kiezen om ze voorbij te laten drijven en ernaar te kijken. Ik ontdekte dat er stilte is in mij, en heel veel ruimte, ik leerde hoe ik op die plek kan komen. Het bracht me zoveel rust en inzichten. Hier wil ik meer van! Ik ben een opleiding gaan doen tot meditatie docent en kan nu zelf meditaties maken en mensen meenemen in meditaties.
Anderen over mediteren met mij
"Hilda heeft een hele prettige, rustige stem, dit alleen helpt al om te ontspannen en me op mijn gemak te voelen.
Ze leidt de meditatie heel kalm en duidelijk. Dit hielp mij om echt in de meditatie te komen.
Na de meditatie voelde ik me heel ontspannen en helder."
Marianne
"Ik heb een chakra meditatie gedaan bij Hilda en dit was heel fijn. Ik zakte dieper in mijn lichaam en merkte bij welk chakra er een blokkade zat. Na de les heb ik hier met Hilda over nagepraat waarbij ze heel duidelijk kon uitleggen waar dit chakra voor staat en waar de blokkade door zou kunnen komen. Het sloot precies aan bij mijn situatie en hoe ik het ervaar. Bedankt Hilda"
Marjolein