Nidra betekent slaap in het Sanskriet. Tijdens de Yoga Nidra kom je in een staat tussen slapen en waken, waar alle spanning wegvloeit. Je ontspant fysiek, mentaal en emotioneel en komt in een hele ontvankelijke staat, waardoor er bijvoorbeeld meer creativiteit ontstaat. Beide hersenhelften komen in balans en je zenuwstelsel komt in de ontspannen staat. Je lichaam kan door al deze ontspanning herstellen.
We doen Yoga Nidra tijdens een sessie, zodat je meer in contact komt met je lichaam, en diep kan ontspannen. Je hoeft heel weinig te doen. Je gaat op je rug liggen, met je benen iets uit elkaar en je armen naast je lichaam, iets van je lichaam af met je handpalmen omhoog. Deze houding heet savasana. En je volgt mijn stem.
Naast dat ik Yoga Nidra in de sessies geef, geef ik in de toekomst ook groepslessen. In de online meditatie cursus zit ook een les Yoga Nidra.
Luister of download hier een gratis Yoga Nidra
Mijn ervaring met Yoga Nidra
Ik ontdekte per toeval Yoga Nidra, via een app. Ik was op zoek naar een manier om mijn lichaam en mind te ontspannen. Ik ervoer veel stress in mijn lichaam en hoofd. Daardoor had ik ook veel pijnlijke stijve spieren en was ik veel moe. Ik kon me moeilijk ontspannen. Ik deed Yoga, maar soms lukte dat niet, dan deed m'n lichaam te veel pijn. Yoga Nidra lukte wel, want ik hoefde alleen te gaan liggen en luisteren. Ik vond het zo heerlijk, ik voelde meer contact met m'n lichaam en voelde dat m'n lichaam zich kon ontspannen. Regelmatig viel ik tijdens de Yoga Nidra echt in slaap, zo moe was ik.
Voor mij voelt Yoga Nidra echt als een kadootje, een moment voor en met mezelf. Waarin ik even niks hoef. Ik kan me overgeven aan het moment en me ontspannen, zowel fysiek als mentaal. Ik voel me na een sessie meer ontspannen, ik ervaar meer helderheid in mijn hoofd en alles voelt lichter, niet meer zo zwaar of moeilijk. Alsof er een mini reset heeft plaatsgevonden.
Ik ben me verder gaan verdiepen in de Yoga Nidra en heb een cursus gedaan tot Yoga Nidra docent.
Anderen over yoga Nidra met mij
"Hilda heeft een hele prettige rustige stem die fijn is om te volgen. Ik merkte dat mijn lichaam helemaal kon ontspannen en ik diep weg zakte wat heel prettig was. Na de yoga nidra voelde ik me ontspannen, fris, helder en uitgerust. Alsof ik wakker werd na een hele nacht lekker slapen"
Holly
"Yoga Nidra is zo heerlijk en ontspannend en zo moeiteloos. Ik was verbaasd dat ik zo makkelijk kon ontspannen, echt heerlijk.
Daarbij vind ik Hilda de Yoga Nidra op een hele prettige, rustige manier begeleiden"
Kim